हमारी स्किन हमारी त्वचा का हाल बयां करती हैं। हमारी सेहत से जुड़ी कई परेशानियों की वॉर्निंग हमारी स्किन हमें पहले ही दे देती है। हां, यह बात अलग है कि हम उन संकेतों को अनदेखा कर देते हैं। ऐसे ही अगर शरीर में विटामिन-डी की कमी हो जाए, तो इसके कुछ लक्षण भी स्किन पर दिखाई देते हैं।
विटामिन-डी, जिसे सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है, हमारी सेहत के लिए काफी जरूरी होता है। इसकी कमी के कारण हड्डियां कमजोर होने के साथ-साथ मांसपेशियां और इम्यून सिस्टम भी कमजोर होने लगता है । इसलिए अगर शरीर में विटामिन-डी की कमी हो भी जाए, तो स्किन पर नजर आने वाले कुछ लक्षणों से इसका वक्त पर पता लगाया जा सकता है। आइए जानें स्किन पर दिखने वाले विटामिन-डी के लक्षण
स्किन पर विटामिन-डी की कमी के लक्षण
त्वचा का रूखापन और डिहाइड्रेशन
विटामिन-डी स्किन को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। इसकी कमी से त्वचा रूखी, बेजान और फटी हुई नजर आ सकती है।
इसके अलावा, विटामिन-डी की कमी के कारण स्किन काफी डल भी नजर आने लगती है।
एक्जिमा और सोरायसिस जैसी समस्याएं
विटामिन-डी की कमी से त्वचा संबंधी रोग जैसे एक्जिमा (Eczema) और सोरायसिस (Psoriasis) बढ़ सकते हैं। विटामिन-डी त्वचा की सूजन को कम करने और नए सेल्स के निर्माण में सहायक होता है। इसकी कमी से त्वचा पर रैशेज, खुजली और जलन की समस्या हो सकती है।
मुंहासे और दाग-धब्बे
विटामिन-डी की कमी से त्वचा का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे बैक्टीरियल इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। इससे मुंहासे, पिंपल्स और दाग-धब्बे की समस्या हो सकती है।
त्वचा का धीमी गति से घाव भरना
अगर आपकी त्वचा पर कोई कट या घाव हो जाता है और वह जल्दी ठीक नहीं होता, तो यह विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन-डी नए सेल्स के निर्माण और स्किन के रिपेयर प्रोसेस में अहम भूमिका निभाता है।
डार्क सर्कल्स और पीलापन
विटामिन-डी की कमी से त्वचा का रंग फीका पड़ सकता है और आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स की समस्या बढ़ सकती है। हालांकि, यह शरीर में खून की कमी और थकान का भी संकेत हो सकता है।
बहुत ज्यादा पसीना आना
कुछ लोगों में विटामिन-डी की कमी के कारण सिर और चेहरे पर ज्यादा पसीना आता है, खासकर नवजात शिशुओं में यह लक्षण देखा जा सकता है।
विटामिन डी की कमी को कैसे दूर करें?
धूप में समय बिताएं- रोजाना कम से कम आधे घंटे सुबह की धूप लें।
विटामिन-डी से भरपूर डाइट लें- मछली, अंडे, दूध, संतरे का जूस और फोर्टिफाइड अनाज को डाइट में शामिल करें।
सप्लीमेंट्स लें- डॉक्टर की सलाह पर विटामिन-डी के सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।
