फैटी लिवर की बीमारी आज के दौर में एक आम समस्या बनती जा रही है। खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी खान-पान और फिजिकल एक्टिविटीज की कमी के कारण लिवर में एक्स्ट्रा फैट जमा होने लगता है। अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह समस्या गंभीर रूप ले सकती है।
हालांकि, कुछ आसान उपाय अपनाकर इससे बचा जा सकता है। अपनी डाइट में कुछ ड्रिंक्स को शामिल करके आप फैटी लिवर की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। इन ड्रिंक्स के बारे में हार्वर्ड ट्रेंड गैस्ट्रोएंटीरियोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने भी सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर करके बताया। आइए जानते हैं फैटी लिवर कम करने के लिए कौन-सी ड्रिंक्स पीनी चाहिए।
ब्लैक टी
बिना दूध और चीनी वाली काली चाय न केवल सुबह की थकान मिटाती है, बल्कि फैटी लिवर को कम करने में भी जरूरी भूमिका निभा सकती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, लिवर में फैट के जमाव और सूजन को कम करने में मददगार पाए गए हैं। नियमित रूप से ब्लैक टी पीने से लिवर के फंक्शन में सुधार हो सकता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस भी कम होती है। दिन में एक या दो कप ब्लैक टी पीना हेल्दी साबित हो सकता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है। इसमें एपिगैलोकैटेचिन गैलेट नाम का एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह कंपाउंड लिवर में फैट के मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और। ग्रीन टी लिवर के फंक्शन में भी सुधार करती है और फैटी लिवर डिजीज से राहत दिलाने में मदद करती है।
ब्लैक कॉफी
अगर आप कॉफी पीने के शौकीन हैं, तो आपके लिए एक अच्छी खबर है। ब्लैक कॉफी को फैटी लिवर के लिए रामबाण माना गया है। बिना दूध और चीनी वाली कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड जैसे कंपाउंड पाए जाते हैं, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं। ये कंपाउंड लिवर में फाइब्रोसिस के जोखिम को कम करते हैं। यह लिवर की सूजन को कम करके उसे हेल्दी रखती है। हालांकि दिन में 1-2 कप से ज्यादा ब्लैक कॉफी न पिएं।
माचा
माचा में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो लिवर के फैट को कम करने और उसके फंक्शन को सुधारने में काफी मदद करेत हैं। यह लिवर डिटॉक्सिफिकेशन में भी मदद करता है। रोजाना एक कप माचा टी पीने से फैटी लिवर से राहत पाने में मदद मिलती है।
