फैटी लिवर की बीमारी आजकल एक आम समस्या बनती जा रही है। इसकी सबसे बड़ी वजह है हमारी खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की आदतें हैं। इन वजहों से युवाओं में आजकल फैटी लिवर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। यह समस्या तब होता है जब लिवर में ज्यादा फैट जमा हो जाता है, जिससे लिवर की काम करने की क्षमता प्रभावित होती है।
अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह गंभीर रूप ले सकता है और लिवर सिरोसिस या लिवर फेल्यिर जैसी कंडीशन का कारण बन सकता है। हालांकि, यह समस्या हमारी ही कुछ गलतियों की वजह से होती है। आइए जानें ऐसी ही 3 गलतियों के बारे में जो लिवर सिरोसिस का रिस्क बढ़ा देती हैं।
प्रोसेस्ड फूड और ज्यादा शुगर खाना
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग पौष्टिक खाना खाने की जगह फास्ट फूड, तला-भुना खाना और सॉफ्ट ड्रिंक्स ज्यादा खाते पीते हैं। इनमें ट्रांस फैट, रिफाइंड शुगर और हानिकारक केमिकल होते हैं, जो लिवर पर प्रेशर डालते हैं। कोल्ड ड्रिंक्स और पैक्ड जूस में फ्रुक्टोज की मात्रा ज्यादा होती है, जो सीधे लिवर में जमा होकर फैटी लिवर का कारण बनती है। वहीं तले हुए खाने, जैसे- समोसे, कचौरी, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज आदि में सैचुरेटेड फैट होता है, जो लिवर के लिए हानिकारक है।इसलिए इनकी जगह अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें। सॉफ्ट ड्रिंक्स की जगह नारियल पानी, छाछ या नींबू पानी पिएं।
शराब पीना
शराब पीना फैटी लिवर की सबसे बड़ी वजहों में से एक है। अल्कोहल लिवर में जाकर टॉक्सिन्स बनाता है, जिससे लिवर सेल्स डैमेज होने लगते हैं और फैट जमा हो जाता है। लंबे समय तक शराब पीने से अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (AFLD) हो सकता है, जो आगे चलकर सिरोसिस में बदल सकता है।
इसलिए अगर आप शराब पीते हैं, तो इसे बिल्कुल बंद कर दें। इस गलतफहमी में बिल्कुल न रहें कि शराब की थोड़ी मात्रा नुकसान नहीं पहुंचाएगी। शराब कितनी ही कम मात्रा में क्यों न पिया जाए, यह लिवर को नुकसान ही पहुंचाता है।
फिजिकली एक्टिव न रहना
आजकल की लाइफस्टाइल में लोग घंटों एक ही जगह बैठकर काम करते हैं और शारीरिक मेहनत नहीं करते। एक्सरसाइज न करने से शरीर में कैलोरी बर्न नहीं होती, जिससे फैट लिवर में जमा होने लगता है। मोटापा और डायबिटीज भी फैटी लिवर के अहम कारण हैं।
इसलिए रोजाना कम से कम 30-45 मिनट की वॉक या एक्सरसाइज करें। योग से भी लिवर हेल्थ को बेहतर बनाया जा सकता है।
